ערב רומנטי - ספיישל ט"ו באב

כל האוהבים בינינו רוצים להפתיע את בן/בת הזוג בערב רומנטי ובלתי נשכח בט"ו באב. במשך השנה אנו נבלעים לתוך שגרה של עבודה אז חשוב לקחת את היום הזה ולחגוג אותו בצורה מיוחדת, אז אם היוזמה היא דווקא עלייך הפעם, יש לנו כמה טיפים מדהימים לערב מושלם בקלות!


אז לפחות לערב זה, שכחו את כל עיסוקיכם האחרים ותתרכזו רק אחד בשני.
להלן 4 טיפים לערב המיוחד:

1. מתחילים בארוחת ערב מיוחדת - במסעדה האהובה על בן-בת הזוג, או בבית, עם תפריט מיוחד שתכינו בעצמכם. כבר בזמן האוכל, האווירה צריכה להיות רומנטית. המקום צריך להיות מתאים לשיחה משוחררת ומתאים למגע אינטימי כמו ליטופים או להחזיק ידיים. אם תעדיפו להישאר בבית, אור נרות ומוזיקה חלשה ונעימה כבר יעשו את העבודה ;)
2. לאחר מכן, תבחרו מקום בו תוכלו ליהנות ב-100% אחד מהשני. תעורר/י את חמשת החושים של בן/בת הזוג: נרות מבושמים, מוזיקת אווירה,  ורדים על המיטה, סלסלת תותים, ולסיום, פריט הלבשה תחתונה חושני במיוחד של לופו
3. הלבוש משחק תפקיד חשוב ביום המיוחד הזה. בארוחת הערב תלבשו משהו שיזכיר לכם את הדייט הראשון, או פריט לבוש אחר שבן/בת זוגך משוגעים עליו.
4. תדברו אחד עם השני על סקס, מה השני אוהב, מה הן הפנטזיות שלו, ותגיעו מוכנים לערב בלתי נשכח!

נצלו כל רגע, תרקדו, תתנשקו, תשכבו. ערב כזה שתשמרו לעד ולא תשתפו אף אחד.

Bota do Mundo - מגף עולמי

הם לעולם לא בעטו בכדור, רק הסתכלו על הילדים האחרים משחקים ובהתו בכוכבי הכדורגל דרך מסך הטלויזיה.
ביום שלישי ה-7 ליולי הם הגשימו את החלום: 16 ילדים בעלי מוגבלויות מוטוריות זכו להשתתף במשחק כדורגל לצד גדולי השחקנים בברזיל, ועם נוכחותו של ניימאר האגדי, המשחק בברצלונה. אירוע "מגף עולמי", בחסות לופו ובתמיכת מוסד ניימאר ג'וניור, גרם להמון חיוכים בפניהם של ילדים מיוחדים אלו!

100% ג'ינס!

תמונה: Fotolia

הג'ינס מזמן נהיה פריט חובה בהופעה היום-יומית שלך?
אז תלכו כבר על ה"טוטאל ג'ינס" - ג'ינס מכפות הרגליים עד הראש!

הקומבינציה הזאת כובשת את כל העולם - כל אומרת יועצת האופנה ליליאן רוסיני, מסאו פאולו, ברזיל.
מעבר לבייסיק, שזה חולצת ג'ינס ומכנסי ג'ינס, תוכלו גם למצוא את הג'ינס בפריטים כמו סרבלים, שמלות, בלייזרים ועוד. אפילו טופים, תחתונים לנשים ובוקסרים לגברים בג'ינס!


הטריק הוא לא להשתמש בפריטים אחידים - ג'ינסים באותו צבע, גזרה, חספוס. אנחנו רוצים להימנע בכל מקרה מסטים מוכנים. כל הקסם כאן הוא להביע יצירתיות בלבוש, וכך לעשות ממשהו קטן ובסיסי "לוק" מרשים.

לדוגמא: חולצת ג'ינס בהירה, משוחררת ומחוספסת יכולה ללוות מכנסי טייץ ג'ינס  של לופו, כהים וחלקים. או חולצת ג'ינס כחולה צמודה עם שרוולים קצרים, יכולה ללוות בלאק ג'ינס קרוע.

דווקא בגלל שאין חוקיות, ה"לוק" הזה מתאים לאנשים נועזים, שמחפשים תמיד להפתיע ואוהבים להשקיע מחשבה בכל פן בחייהם.

DIY - עשה זאת בעצמך

זמן פנאי הוא דבר חשוב ללא ספק, ולכן צריך לנצל אותו בצורה הטובה ביותר.
מי מאיתנו לעולם לא העביר את כל שעות הפנאי שלו בלהעביר ערוצי טלויזיה או לבהות בתקרה, במקום לקרוא ספר טוב, להתקשר לקרוב משפחה או ליצור משהו חדש?
כשאנו מבזבזים את המשאב הכל כך יקר הזה אנו מרגישים רע עם עצמנו, חסרי כוחות ומוטיבציה לאתגרים היום-יומיים שלנו.

אחת הדרכים הטובות ביותר לנצל את זמן הפנאי, בין עם זה לבד, עם בן/בת הזוג או עם כל המשפחה ביחד, היא פרויקטים "עשה זאת בעצמך", או בקיצור הלועזי "Do It Yourself) "DIY). פרויקטים אלו יכולים לקחת כמה דקות בודדות או ימים שלמים. עם בחירה נכונה וביצוע קפדני, אפשר ככה לעצב כל פרט קטן בביתך או במשרד בפריטים ייחודיים, ואיתם זיכרונות נעימים ואף מרגשים.

אז לצורך התחלה,  אנו מציעים לכם פרויקט פשוט מאוד (ומהיר) שיזניק את היצר הזה בכם!

תחתיות לכוסות מפקקי שעם (מבקבוקי יין)

חומרים:

8 פקקי שעם - שלמים ובאותם גדלים

דבק מגע

אז מה עושים?

מדביקים 4 פקקים על הצד הארוך שלהם ומחכים חצי שעה לייבוש.

בינתיים, מדביקים בזוגם את ארבעת הפקקים שנשארו, על הצד העגול (עדיף להדביק דווקא את הצד אליו נכנס הפותחן, ככה מסתירים את החורים), ומחכים שיתייבש.

לאחר מכם מדביקים את הזוגות לקצוות של ארבעת הפקקים שהדבקנו ראשונים.

חצי שעה לייבוש וזהו: תחתיות לכוסות ייחודיות, מעוצבות, יציבות וזולות!

תזכרו: יש דברים שלא ניתן לעשות בעצמך: www.ebimport.co.il/lupo

מה זה מיקרופייבר?

לא פעם בטח נתקלתם במוצרי לופו (בוקסרים, תחתונים, גרביונים, גרביים, וכו') שבשמם כתובה המילה "מיקרופייבר".  אז לא, לא מדובר בסתם שם סדרה יצירתי במיוחד, אלא בסיב חדשני שישנה את כל מה שידעת על נוחות עד רגע זה.

המיקרופייבר, או בשמו המלא "פוליאמיד מיקרופייבר" הוא תוצאה של טיפול מיוחד שנעשה בסיב הפוליאמיד (ניילון), היוצר סיב המורכב מחוטים דקים מאוד (עד פי 5 יותר דקים מעובי של שערה), וכך חוטים אלו גם קלים - 10,000 מ' של חוט = גרם אחד בלבד.

הרכב המיקרופייבר אדוק מאוד והטקסטורה שלו סגורה, לכן נוצר בידוד רוח ומים, אבל אל תתנו לזה להטעות אתכם: למרות הטקסטורה הסגורה, מדובר בבד נושם מאוד.

במוצרים של לופו עם סיב זה, תוכלו ליהנות מרכות ונוחות מרבית, שתעניק לכם ביטחון למשך כל שעות היום (גם בימים החמים ביותר.

רוצים להרגיש את זה מיד? כנסו לאתר שלנו!
www.ebimport.co.il/lupo

טיפים חמים לקיץ

עם בוא הקיץ, אנשים תוהים מדוע לא עמדתם בפיתוי לאכול מאכלים משמינים, על מנת להיות בכושר לקראת תקופה זו של השנה?אז לא בוכים על חלב שנשפך, אנחנו הכנו לכם כמה טיפים בשבילך להיפטר מעודף המשקל, ולהגיע מוכנים לים!

.1  בחום, הגוף מאבד יותר נוזלים דרך הזיעה, ולכן חשוב לשתות כמויות גדולות יותר של נוזל, רצוי מים. כמות מינימלית של 2 ליטר ליום. עצה טובה מאוד היא תמיד ללכת עם בקבוק בתיק, ולהשאיר אותו על השולחן באופק כדי להזכיר לך לשתות.

.2  לאכול המון פירות וירקות במהלך היום, במיוחד אלה המכילים כמויות גדולות של מים, למשל: אבטיח, אננס ועגבניות. רצוי לאכול ירקות ופירות טריים, משום שהם מספקים יותר ויטמינים ומינרלים.

 .3 יש להימנע מלהביא אוכל לחוף, ולהשאיר אותו חשוף לחום לטווח הארוך. הם עלולים להתקלקל ולגרום להרעלה ובעיות בריאותיות אחרות.

4 . יש להימנע מאכילת מזון עם הרבה שומן וכולסטרול, כמו בשר שומני, חלב או גבינה צהובה. מאכלים כאלו יכולים, בטמפרטורות גבוהות, לגרום לבחילות ותחושה של קלקול קיבה.

.5   30 דקות של אימון, כל יומיים לפחות, יספקו לך אנרגיה ליהנות מכל הטוב של הקיץ!

.6  יש להימנע מלהמתיק מזון ומשקאות עם סוכר לבן, משום שזה תורם לעלייה במשקל ולמחלות אחרות. רצוי את סוכר חום.

.7 המלח הוא גם אויב  מושבע של הדיאטה, כיוון שתורם לעלייה בלחץ דם, צרכו באחריות!

.8 השמש היא המקור העיקרי של ויטמין ,D האחראית על ספיגת הסידן, לכן רצוי לקחת לך 30 דקות של שיזוף ביום, בשעות בהם היום לא קריטי - לקראת השקיעה ובשעות המוקדמות של הבוקר.

.9  יש להימנע מלדלג על הארוחות, רצוי לעשות שתי ארוחות ביניים, בנוסף לארוחות העיקריות, עם ההפסקות של 3 עד 4 שעות בניהן.

.10 מומלץ לאכול דגנים מלאים המכילים כמויות גדולות יותר של סיבים, לטובה לתחושת שובע ארוכה יותר.

11. תלבשו בגדים מנדפי זיעה איכותיים כמו אלו של לופו ספורט - שישמרו על חום גופכם ועל תחושת רעננות!

שיהיה לכם קיץ נפלא!

לופו וקיימות

בתשעים וארבע שנים של לופו, ראינו את העולם סביבנו עובר לא מעט שינויים.

החלפות מטבע, ממשלות, מלחמות, שינויי הרגלים, מהפכות באופנה, דרכי התקשורת השתנו ודברים אחרים רבים הפכו את שגרתנו. יסודות בסיסיים בעולם העסקים השתנו, אך לא איבדו את מהותם.

בתרחיש הנוכחי של ההיסטוריה אנו נתקלים במילה "קיימות", שמקורה וערכיה מוכתבים על בסיס החיבור שבין אתיקה, תשוקה, מנהיגות, שאיפה למצויינות uיזמות, למבט גלובלי יותר, של יושר ואחריות חברתית וסביבתית. ערכים אלו נמצאים מאז ומעולם בשורש של לופו והם לא פחות מחלק בלתי נפרד של הDNA שלנו.

אנו מתמידים לחזק את קשרינו עם העובדים, הספקים, הלקוחות, הצרכנים והחברה כולה, תוך רדיפה מתמשכת אחר חידושים ואתיקה בעסקים. וכך אנו יוצרים איזון חכם בין שלושת עמודי התווך של הקיימות: העמוד הכלכלי, החברתי והסביבתי.

על מנת לעשות עסקים המכבדים את הערכים הללו, אנו שואפים תמיד לשימוש מודע ואחראי במשאבים הטבעיים, דרך שימוש בטכנולוגיות מתקדמות, ומשתתפים בצורה פעילה בפיתוח החברה המקומית.

אנו מאמינים שכך נוכל להבטיח עתיד טוב יותר לילדינו.

כנסו עכשיו לחנות האינטרנט שלנו: www.ebimport.co.il/lupo

הטופ האידאלי לכל אישה

פריט חובה, לחדר כושר או להליכה בפארק. הגוזיות הן חלק בלתי נפרד משגרתם של נשים שאוהבות לזו ותמיד מוכנות לפעול, ולכן, אנו שואפות לשלב פרקטיות ונוחות בפריט זה.

אנחנו מבינים, יש המון סוגים, אז מה האידאלי בשבילך?



להלן כמה טיפים שיעזרו לך לבחור:

חזה קטן

גוזיות עם ריפוד קל יכולות לסייע לך מאוד. לא רק אסתטית, הן גם עוזרות במילוי השד, מה שהופך את הלחץ למאוזן יותר ושווה לאורך כל החזה. חשוב להזכיר שמידת הקאפ צריכה להיות מתאימה לשדיים. "חלל ריק" פגע לך בנוחות.
טופים עם הדפסים בחזה נותנים תחושה של חזה גדול יותר

חזה גדול

לאלו מכן עם שדיים גדולים יותר, אנו ממליצים לחפש טופים חזקים, שיעניקו לך תמיכה מקסימלית ויפחיתו את תנועת השדיים בעת פעילות. רמת הלחץ האידאלית היא כזאת שתעצב את השד, בלי ללחוץ עליו. גוזיה שכתפיותיה לא מעמיסות על הכתפיים יעניקו לך נוחות מרבית.

בחנות המקוונת לופי ישראל - אי. בי. אימפורט תוכלי למצוא את הטופ המושלם בשבילך, כנסי עכשיו!

7 טיפים ליום-יום מושלם

אין לך זמן לכלום? לא מצליח/ה להתעמל או לקחת זמן ללכת לקולנוע?הבעיה היא עומס בעבודה? או הפקקים? למען האמת, הבעיה הגדולה יכולה להיות בך.
מפאת נוחות או פשוט רגשות אשם, אני מוותרים על המון דברים שיכולים לשפר את איכות חיינו, ולהעביר את הסטרס ההיומי.

מעבר לתזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, המוכרות כגורמים חיוניים לבריאותנו, למה לא לקחת זמן רק לעצמך? או במקום להתלונן על הפקקים, למה לא לשנות נתיב? או פשוט לצחוק יותר?
אלו טיפים כמה טיפים קלים שעושים הבדל משמעותי:

פעילות גופנית סדירה היא גורם חיוני לבריאותנו

1. לחשוב חיובי. הדרך בה אני חושבים בעלת השפעה חזקה ביותר על גופנו. הנפש קובעת את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו ואת העולם סביב. הפיכת מחשבות שליליות לחיוביות אינה דבר קשה, אבל כרוכה בניסיון יום-יומי. לשנות את דרכי החשיבה שלנו יכולה להיות התחלה חשובה על מנת לשפר את אורח חיינו.
2. פרקטיקת טכניקות מרגיעות. על מנת להרגיע את הנפש. נסו לנשום מהבטן. תשאפו באיטיות, תוך כדי ניפוח שרירי הבטן, כאילו הם בלונים, ואז לשחרר את האוויר לאט לאט דרך האף או דרך הפה, תוך כדי כיווץ אותם שרירים.
3. להרבות בצחוק. הצחוק גורם למוחנו לחסום ייצור חומרים כימיים שעוצרים את חיסוננו, כמו הקורטיזון, ומגביר את שחרור ההורמונים שגורמים להרגשה טובה. כשאנו מפסיקים לצחוק, אנו נכנסים למצב של שלווה, הורדת קצב הלב וקצב הנשימה.
4. לעשות פעילות גופנית באופן סדיר. במשך האימון, מערכותינו מפרישות חומרים שגורמים לתחושת הנאה. מעבר לכך, פעילות גופנית סדירה מזכה אותנה בשינה טובה יותר, אנרגיה למשך כל היום, ויותר הערכה עצמית.
5. קביעת זמן לעצמך. ליהנות עם חברים או סתם לשכב על ערסל, ללא אשמה. כל זמן שאת/ה לא בעבודה, הוא זמן בשבילך, נצל/י אותו!
6. יצירתיות! הפקק משגעים אותך? נסה/י לצאת בשעות אחרות, נתיבים אחרים. אין סיבה להילחם נגד מה שלא ניתן להשפיע עליו, עדיף לבזבז אנרגיה על דברים טובים יותר.
7. ליהנות מאור השמש. חשיפה לאור טבעי משפרת את המערכת החיסונית שלנו, את בריאותנו הכללית ואת מצב הרוח שלנו. 

15 סיבות למה לרקוד

כל סגנונות הריקוד מציעים לנו את האפשרות לשלב את הגוף ואת הנפש באותו אקט, ומאחד את מי שאנחנו עם החלל בו אנו נעים ועם האנשים איתם אנו רוקדים. אם זה עוד לא משכנע אתכם לצאת ולהירשם לחוג ריקוד הקרוב אליכם, הנה 15 סיבות שבטח כן:

1. הריקוד משפר ומתקן את התנוחה ואת היציבה.
2. מעניק לזרועותייך מראה יציב וחזק.
3. מחזק ומקשה את שרירי הבטן.
4. מחטב את המותניים.
5. מעודד את התפקוד התקין של האיברים הפנימיים.
6. משפר את מצב הרוח.
7. מגביר את תחושת השלווה הנפשית.
8. מציע לך חופש ביטוי רחב יותר
9. מדכא את הדיכאון :)
10. משפר את הקואורדינציה המוטורית.
11. משפר את רגישותך לחלל בו את/ה נמצא/ת
12. מפחית את הלחץ על נקודות ספציפיות בגוף: עורף, כתפיים, צוואר, ידיים וכו'.
13. מפעיל את סירקולציית הדם, וכך משפר את תפקוד הקיבה, מעיים ואיברי המין.
14. מחזק ומחטב את רגלייך
15. מרחיב את תודעתך הגופנית.

לא מעט סיבות להתנסות בעצמכם/ן, נכון?
אל תשכחו שאתם הולכים להזיע, אז כנסו מיד לאתר שלנו www.ebimport.co.il/lupo וקנו בגדים מתאימים להתחיל בגדול!

במקום גלידה...

הקיץ כבר מתחיל לקרוץ לנו, ואלו מאיתנו שנמצאים בדיאטה לקראת יולי-אוגוסט, כבר מטפסים על הקירות מרוב חשק לגלידה מרעננת. פתרון מושלם לחשק הבלתי נשלט הזה הוא ה-smoothies - מיצים קרמיים, שמעבר למרעננים, הם גם בריאים יותר וקלוריים פחות, מכיוון שהם מורכבים מפרות טריים בלבד, ללא צורך בחלב או מים.

ה"סמופייס" מורכבים מ-100% פירות בבלנדר, ללא תוספת סוכר או מים, ולכם הם סמיכים ומרוכזים יותר ממיצי פרות רגילים.

הם יכולים להוות תחליף לארוחות ביניים, כי הם מענים לך תחושת שובע. ה"סמופייס" מומלצים במיוחד לפני פעילות גופנית, מכיוון שבהם תוכלו למצוא ריכוז כבר של מיקרו-חומרים מזינים ופוטוכימיים.

להלן 2 מתכונים מנצחים:

"סמופי" אנרגטי:

• כוס חלב שקדים (200 מ"ל)
• בננה
• 6 תותים קפואיים
• כף שיבולת שועל
• 2 אגוזי ברזיל
• כף אבקת שוקולת
• קרח כתוש 

"סמופי" DETOX

•  מנת יוגורט ללא לקטוז
• עלה סלק
• פרוסת אננס
• פרוסת פפאיה
• כף דבש
• כפית זרעי פשתן
• 4 עלי נענע
• קרח כתוש

אופן הכנה : להכניס את כל הרכיבים לבלנדר עד לקבלת תערובת אחידה ולשתות קר.

על צליאק וגלוטן

גלוטן הוא התוצר של חלבונים הנמצאים באופן טבעי בזרעי דגנים, במיוחד חיטה, שעורה, שיפון ושיבולת שועל. הגלוטן הוא האחראי לאלסטיות של הבצק, ומאפשר לתסיסתו, כמו כן מעניק את המרקם הספוגי והאלסטי של הלחם והעוגות.

עבור אנשים רבים,אכילת גלוטן גורמת נזק לקיר של המעי הדק. יש אנשים שסובלים מרגישות לגלוטן במזון, שנקראת מחלת צליאק, מחלה זו במקורה גנטית ומופיעה בדרך כלל בילדות, אך יכולה להופיע גם בבגרות. אנשים אלו מאוד רגישים לגלוטן, ולא יכולים לאכול מזון המכיל אותו.

אצל חולי צליאק  הגלוטן גורם לנזק לרירית של המעי הדק, המונעת עיכול תקין. ללא גלוטן בדיאטה היומית, המעי חוזר לתפקד כרגיל, תוך תקופה המשתנה\ בין כמה שבועות עד למספר חודשים.

על המטופלים האלו יש להימנע לחלוטין מחלבוני חיטה, שיפון, שעורה, ושיבולת השועל.   

אנשים עם מחלת צליאק צריכים להימנע מלחם, פסטה (אטריות), עוגיות, עוגות, דגני חטיפים, חטיפי דגנים, קבאב, פיצה, רטבים לבנים, גרנולה, מצופה בפירורי לחם, פירורי לחם, בירה, ויסקי ווודקה.

הביטוי "מכיל גלוטן", שנמצא בחבילות של מוצרי מזון שונים, מיועד להתריע אנשים עם רגישות או הסובלים מתגובות אלרגיות לחלבון זה, כך שהם לא יצרכו את המזון.

משוער שבין 1% ל -2% מהאוכלוסייה סובלים מרגישות לגלוטן, אם כי עד מחצית מחולי הצליאק אינם סובלים מתסמינים חמורים שמפריעים לחיי היום-יום שלהם. 

מחלת הצליאק היא כרונית, אנשים הסובלים ממנה צריכים להקפיד על אכילה נטולת גלוטן במשך  כל החיים. הגבלה זו תלויה גם במידת הרגישות של האדם לגלוטן.

שגרה מסודרת עם הילדים

החופש נגמר ולאט לאט חוזרים לשגרה. שגרה, מושג שנשמע כאילו ששייך רק לעולם הגדולים, אך האחריות עליה חייבת להיות בנו כבר מגיל קטן. קביעת השגרה היא חיונית להתפתחות הילד, חלק חשוב מהרכבת המנטליות ומושג הזמן בילדות.

אפילו בצרכים הבסיסיים ביותר, הילדים צריכים להיכנס לקצב מסוים. כשמדובר בפעוט, חזרה על אותן שעות הנקה והחלפת חיתולים, מרגיעה את התינוק ומעניקה לו יותר ביטחון. אם מדובר בילדים קטנים, שעת האוכל או שעת השינה, גם הן צריכות להיות קבועות ומחושבות ע"י ההורים, מכיוון שעד גיל מסוים אין לילדים את היכולת לקבל החלטות שלוקחות כשיקול את טובתם האמיתית. על ההורים כן להכין את הילדים הללו, על מנת שבעתיד יוכלו להיות יותר עצמאיים.

כמובן שזה לא אומר שלקטנטנים צריכים להיות חיים עמוסים ומלאי משימות, ובטח שלא חסרי גמישות. חשוב שהילד יבין שישנם זמנים שונים מהרגיל, אבל יש להתייחס אליהם כיוצאים מן הכלל. למשל: יום עם סבא וסבתא, לא בהכרח צריך לעמוד על אותו לוח זמנים הנהוג בבית, מספיק להסביר לקטן את הסיבה.

קביעת מקומות מוגדרים בבית לביצוע כל משימה יכולה לעזור לסדרם של הילדים. הם חיים ב"כאן ועכשיו" ודחית ההנאה הינה קשה מאוד. לדעת בפרטים איך יהיה סדר היום, משדר להם ביטחון ומאפשר את בניית הרעיון של זמן ומקום, דבר מאוד חשוב להתפתחות הילד.

חשוב שהשגרה תחושב ותפותח לפי הצרכים של כל ילד. ככל שהם גדלים, הם יכולים לקבל יותר אוטונומיה, ולקחת חלק בקביעת הזמנים למשימות היות. המילה האחרונה, כמובן, היא של ההורים.

4 טיפים שישנו לכם את היום בשישים שניות

1. לנשום עמוק: 

     נשימה עמוקה ורגועה מטיבה להורדת המתיחות בגופך, מכיוון שהיא חוסמת את הייצור הרציף של הקורטיזול - הורמון הדחק. מעבר לכך, מחקרים מצביעים לכך שנשימה סדירה ונינוחה יכולה להביא לשינויים מיידים בביטויים של גנים הקשורים לפונקציות חיסוניות, מטבוליות והפרשת אינסולין.

          הטיפ שלנו הוא: לא משנה מתי, איפה, או באיזה סיטואציה, קח/י דקה ותתרכז/י בנשימה - תחושת הרוגע היא מיידית.

2. להתגלגל מצחוק: 
     מעבר לעובדה שמדובר באחד הדברים הכיפיים והמרעננים ביותר שבן אדם יכול לעשות, לצחוק זה כמעט תרפיה. לצחוק זה טוב לגוף ולנשמה, מכיוון שזה גורם להפרשת הורמונים המגנים על גופנו.

          חולה? עצוב? צחוק הוא התרופה המושלמת בשבילך.

3. לחבק: 
     חיבוק חם ואוהב יכול לעשות המון  בשבילך. למה אתם שואלים? כי הוא מעיף את המתיחות לאוויר ומגן על הגוף מפני דלקות. מחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת Carnegie Mellon מצביע לכך שהתמיכה החברתית שאדם מקבל מחיבוק מורידה את הסיכויים לדלקות בזמנים קשים.

4. אופטימיות: 
     כן וכן, גישה חיובית כלפי החיים מגנה על המערכת החיסונית. כך, כל הצינונים והחולשות ובעיות רפואיות אחרות הנגרמות בגלל מערכת חיסונית חלשה מתרקות מאנשים בעלי מבט קל אל החיים. מעבר לכך, אופטימיות מקטינה את הסיכויים לבעיות לב.

          אז אנחנו ממליצים לחום, בהדרגתיות, להתחיל לחשוב על החיים באופן חיובי. תתחילו עם דקה ביום.

אביב הגיע, הסטייל נשאר

אחרי עונת החורף, בה השכבות הרבות שנכפות עלינו מאפשרות "לוקים" מגוונים ומיוחדים, מגיע האביב.  פרחים, ציפורים, ושמש מלווות בשארית הרוחות של העונה שעברה. ככל שתעזבי את השכבות, נראה יותר שהאופציות והשילובים מצטמצמים.
אנחנו מביאים לכם כאן כמה רעיונות לעונת האביב, שיחד עם מוצרי לופו יעשו אות עוד יותר מושלמת.


look מס' 1

הגרביונים יכולים לשחק לטובתך גם עכשיו באביב. הם מוסיפים glamour להופעה שלך. יש  להימנע לגרביונים עבים ולשים לב למספר דנייר של הגרביון, תחפשי גרביונים דקים: 13, 15 דנייר.

הצבע הלבן היה דומיננטי בכל תצוגות האופנה והשקות קולקציה של העונה הקרבה. תשכחי על כל מה שאמרו לך על הצבע: שמתאים רק לכלות או לחגים. לבן הוא מרעננן, נקי, ומושך תשומת לב במידה הנכונה.

שילוב של גרביון שחור עם פס אורך אחורי של לופו, עם שמלה לבנה, כמו בתמונה בצד שמאל, הוא המלצתנו הראשונה,

אלגנטי, נשי וצעיר.





look מס' 2

הדעות מחולקות סביב בגדים מנומרים, אבל הם יכולים להשתלב בטעם טוב בהופעה היום-יומית שלך העונה.

הסוד הוא לא להגזים ביותר מפריט אחד "בולט" כזה, ולהשלים את הסט בפריט קז'ואל ונקי, כמו מכנסי הטייץ ג'ינס של לופו.

באופן כללי, מכנסי טייץ יכולים לשחק מעולה במגוון הופעות שעומדות לרשותך בארון.

look מס' 3

חולצות עור שני של לופו הן חולצות ניילון צמודות ונעימות שיכולות להיום הקלף המנצח שלך העונה. מעצבות את גופך ומראות את כל הטוב שבך

חושניות ואלגנטיות בפריט אחד.

חולצת גולף עור שני שחורה, בשילוב עם גרביון ניוז שחור וחצאית צבעונית, את תמשכי את כל העיניים סביב.

אבוקדו - כדאי ועוד איך!

למרות שהוא לא מכאן, אבוקדו הוא אחד הפירות הכי נפוצים בישראל. ניתן להשתבש בו בצורות שנות, מהפשוט כמו סלט עם רוטב לימון ועד הסושי טעים עם סלמון. לא מעט צרכנים אינם מוותרים על פרי זה בתפריט היומי שלהם.

בישראל, תנאיי האקלים מקשים על התפתחותו של האבוקדו. לזני האבוקדו השונים תכונות ותקופות הבשלה שונות אך המאחד את כולם הוא הימצאותם העשירה של חומרים מונעי חמצון המאטים תהליכי הזדקנות ומפחיתים את הסיכון למחלות לב. עובדה זו מיוחסת אליו לא רק בשל עזרתו להפתחת LDL – הכולסטרול הלא-טוב, אלא גם בגלל תפקידו בהגדלת HDL.

בנוסף, מהווה האבוקדו מקור מצוין לויטמינים מקבוצת B וגם לפוטסיום. האבוקדו מכיל ויטמין C ובטא-קרוטן ההופך בגוף לויטמין A. הריכוז הגבוה של סיבים תזונתיים ובעיקר של שומן לא רווי (בערך 15%) מסייעים באיזון הפרופיל השומני של גוף ובמניעת לחץ דם גבוה.

לאחרונה התפרסמו מחקרים הטוענים שאבוקדו יכול להגן על הכבד מפי ההשפעתיו השליליות הנגרמות מצהבת מסוג C. אבוקדו מקל גם על הסובלים מצרבת וכאבי בטן, בכך שהוא יוצר בזמן העיכול שכבה מגנה בדופן הקיבה.

לאבוקדו יש אינדקס גליקמי נמוך, הפרי מכיל 80% של מים. בשילוב עם פעילות גופנית המיועדת, השימוש בשמן אבוקדו מסייע להתפטר משומן בבטן. השומן המופיע באבוקדו הוא אחראי להגנתו של התא נגד חמצון.

הצריכה הממוצעת בישראל כ- 5 ק"ג לנפש בשנה. הציבור באופן איטי אך עקבי מגלה את הפרי ואת יתרונותיו והצריכה הולכת וגדלה בהתמדה בישראל.

אין ספק כי האבוקדו הוא פרי בעל חשיבות רבה לשמירה על הבריאות. צריכת הפרי הולכת וגדלה. הוא מזון בריא ועם יתרונות רבים וכבר נחשב ל'צבר' לכל דבר.

Seamless Dry - יותר נוחות בעת פעילות גופנית

בפוסט של היום נביא לכם עוד טכנולוגיה מהארסנל של לופו.
חשוב לנו תמיד לחדש ולהציע משהו נוסף מעבר לבגד הפשוט, הדבר הזה שיגרום לך להרגיש בכל עת שאת/ה לובש/ת לופו.

הכירו את טכנולוגיית Seamless Dry,
טכנולוגיה מתקדמת ביותר המעניקה לך נוחות מרבית בעת ביצוע פעילות גופנית,
ולכן ניתן למצוא אותה ברוב מוצרי הספורט של לופו.

טכנולוגיה זו מורכבת משני מרכיבים:

1. Seamless: טכנולוגיה ללא תפר המאפשרת ליצור בגדים גם בטקסטורות שונות, לפי הצורך האידאלי של כל חלק בגוף. פחות תפרים - פחות חיכוך - יותר נוחות, ככה פשוט. התפרים היחידים במוצרים אלו נמצאים באזורי גימור או בחלקים אותם צריך לאחד בלבד.

2. Dry: למרות שבגדי דריי פיט עושים עבודה נפלאה בעת פעילות גופנית - נושמים ומתייבשים מהר - הבד האיתו הם מיוצרים - הפוליאסטר - הוא לא בד נעים למגע במיוחד. בגדי הספורט של לופו מיוצרים עם סיב הפוליאמיד (ניילון), וכך, עם אותן התכונות הדריי פיט, מעניקים לך בנוסף מגע רך ונעים.

במוצרים בהם טכנולוגיית Seamless Dry נוכחת, תהינו מאיוורור באזורי זיעה קריטיים, וכך תוגבר תחושת הרעננות.

לעוד טכנולוגיות לופו ולמוצרים שלנו כנסו עכשיו www.ebimport.co.il/lupo

המלצות תזונה מהמאמן שלנו

לאימון טוב, חשוב להגיע מוכנים. זה כולל את הבגד המתאים, הפלייליסט החזק ביותר או פשוט מצב רוח טוב. אבל לא פחות חשוב, כדאי להגיע עם הגוף מוכן, אז הנה כמה טיפים ממני לתזונה בריאה, למען אימון בריא:

• יש לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.

• 3 שעות לפני השינה, יש עדיפות על לא לעמיס על הבטן(לא ארוחות כבדות לפני שינה)

• עדיף לא לדלג על ארוחות. אם יוצאים ליום עבודה ארוך, להתארגן על תיק אוכל.

• מומלץ לשתות כ2.5-3 ליטר מים (גברים) ו2-2.5 (נשים)

• מומלץ לא "לשתות" קלוריות, כלומר, לא לשתות משקאות מתוקים\מוגזים.

• מומלץ לשתות נוזלים(מים\סודה) לפני הארוחה(המטרה היא להרגיש תחושה של שובע בעזרת נוזלים).

• מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה בצמוד לאימון, אם מגיעים לאימון רעבים אז עדיף לאכול פחמימה(כגון פרי\חטיף אנרגיה) עד חצי שעה לפני האימון.

טכנולוגיית Sanitized במוצרי לופו

טכנולוגיית ההיגיינה Sanitized® תעניק לך יותר נוחות ורווחה לחיי היומיום שלך -
בבית, בעבודה, בספורט או בדרכים. את סניטייזד  ניתן למצוא ברבים ממוצרי לופו, ביניהם, גרביים, הלבשה תחתונה, חולצות ועוד.

       
פונקציית Sanitized® מבטיחה לך, למשך כל היום, הרגשה נפלאה. טיפול זה משתלב בטקסטיל ומציע לטווח ארוך ביטחון, שמירה על תחושת רענון ונותן לך להרגיש בנוח, בכל מקום.
והכי חשוב, הטכנולוגיה גם מונעת את התפתחותם של חיידקים ופטריות, בהתאם לצרכייך האישיים. מניעת הכתמים לא רק מעניקה לך מראה חיצוני טוב ונקי יותר, אבל גם שומרת על איכות הבגד לאורך זמן. כך תוכלי ליהנות מחיים שימושיים ארוכים של מוצרי לופו שברשותך.

אם ברצונך להכיר עוד טכנולוגיות הנמצאות במוצרי לופו, כנס/י עכשיו לעמוד הטכנולוגיות שלנו.

לגברים שבינינו: יותר טסטוסטרון באופן טבעי

הטסטוסטרון, ההורמון הגברי המוכר.
מעבר לחשיבותו המוכרת לתפקוד מיני סדיר, ההורמון גם אחראי על יצירת מסת שריר ועיבוי העצם.
הפרשת הטסטוסטרון פוחתת החל מגיל 30 ורמות נמוכות ממנו יכולות לגרום לירידה במצב הרוח, עייפות ופגיעה בזיכרון.

כמו שניתן להבין, עלינו כגברים לשמור על רמות בריאות של הורמון זה. כמובן שבאופן טבעי, אלא אם כן קיימת הוראת רופא לטיפול בתרופות.
להלן 7 דרכים מנצחות שיעודדו את ייצור הטסטוסטרון:

1. אכילת הירקות הנכונים

מחקרים מראים שאכילת ירקות עשירים בI3C, יכולה להפחית משמעותית את האסטרוגן אצל גברים, דבר שבאופן טבעי, מעלה את רמות הטסטוסטרון.
את הI3C ניתן למצוא בירקות כמו ברוקולי, כרוב, כרובית, ועוד.
אם תכלול בתפריט היום-יומי שלך לפחות אחד מהירקות הללו, הדבר מספיק לקבלת התוצאות הנ"ל.


2. אכילת בשר

אכילת בשר מגבירה את רמת הטסטוסטרון בגוף ואת מסת השריר. בהשוואת קבוצות מתאמנים עם פרמטרים זהים, כשאחת הקבוצות צורכת בשר, והשנייה לו, בתום תקופת 12 שבועות של אימונים פיזיים, בקבוצה ה"בשרית" נראו תוצאות טובות יותר בכל הנוגע להגדלת מסת שריר וירידה במשקל.
לא מדובר רק בבשר אדום, דגים, עופות כלולים בהגדרה זו של בשר.

3. אכילת שומנים בריאים

שומנים הם מקור מרוכז של אנרגיה זמינה. ניתן למצוא שומנים בריאים בשמן זית, אבוקדו, בשריםם, אגוזים ועוד. הם חיוניים לבריאותנו, מזינים את מערכת העצבים ועוזרים בשימור המבנה התאי. אפילו השומן הרווי, בעל שם רע כל כך, בכמויות נכונות, יכול לעודד את ייצור הטסטוסטרון, וכך לעזור לך להיות גבר בריא יותר.
יש להימנע לגמרי משומני טראנס, שהם שומניים רוויים שעברו שינויים מלאכותיים על מנת להרחיב את תוקפם של מוצרים מעובדים.

4. תירגע!

הטיפ הזה הוא פשוט לביצוע ויכול להיות מהמועילים ביותר. תוריד בלחץ, תעלה בטסטוסטרון.
לחץ ועצבים עשויים להפריע בייצור הטסטוסטרון ולעודד את הרעב, וכך צבירת שומן, בעיקר באזור הבטן. זה עשוי להיות מעגל מסוכן של טסטוסטרון נמוך ועודף משקל.
אז תמנע מלחצים מיותרים, במיוחד כשמדובר בבעיה שאין לך שליטה עליה.


5. תתאמן

חשיבות הפעילות הגופנית ידועה, על מנת לשמור על אורח חיים בריא. אך  ריצות לא באמת יקחו אותך רחוק.
אימוני משקולות ופעילות ספורטיבית קצת יותר אגרסיבית, יכולים להוות טרפיה מעולה, וגבירו את מסת השריר שלך. אגרוף, רגבי, קרוס-פיט ועוד יכולים לסייע במשימה זו, ולהביא לך דרייב חדש ומרענן.

6. תישן יותר

המון אנשים חוסכים בשעות שינה, על מנת להקדיש את עמם לפעילויות אחרות. החלטה כזאת עלולה להוביל לירידה של כ- 10%-15% ברמת הטסטוסטרון אצל גברים צעירים.
בנוסף, שעות שינה מעטות יהוו מכשות בהורדה במשקל.
נא להשתדל לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה, שינה טובה ורצופה, בלי הסחות דעת כמו טלויזיה למשל.

7. תעשה יותר סקס

יחסים מיניים אכן מגבירים את ייצור הטסטוסטרון, ומעודד את ייצורם של הורמונים אחרים המסייעים בהורדת הלחץ ומעודדים הרגשה טובה ומצב רוח מורם.

לסיכום, אלו 7 טיפים קלים ובריאים שאתה יכול להתחיל ליישמם כבר היום.
עשית? ראית תוצאות? כתוב לנו בתגובות

טייצים - איך לבחור ועם מה להתאים את הפריט הרב-תכליתי ביותר שלך

מכנסי הטייץ התחילו את דרכם בחדרי הכושר, כפריט גמיש ונוח לפעילות גופנית, ומהר מאוד החוכמה הנשית הגיעה למסקנה שאין שום סיבה שלא לקחת את הנוחות הזאת לכל מקום: לעבודה, לטיולים ואפילו הביתה.

מעבר לזה שמדובר בפריט נוח וגמיש, הוא גם פותח שלל אפשרויות להופעה מושלמת וניתן למצוא אותו  באתר לופו במגוון הדפסים מדליקים וגזרות שהולמות את צורות הגוף שלך.

יש להיזהר, כי גם עם "ג'וקר" אופנתי שכזה אפשר להפסיד את המשחק. מכנסי הטייץ הם סוג של פריט ביניים בין מכנסיים וגרביון, ולכן יש לשים לב: בהתאם למבנה הגוף שלך, למזג האוויר וגם למקום/אירוע אליו תלכי, יש לבחור את הצבע, מידה, הדפס והגזרה המתאימים.

אנו ממליצים בחום להיעזר בחוש אופנה חד  ומבט ביקורתי- אם לא שלך, אז אפשר להיעזר בחברה -  וכמובן שתהיי קשובה לטיפים השווים שלנו ל-look המושלם:

• מכנסיי טייץ בחורף - זה קל!

 

הבחירה הטבעית לימים הקרים. מכיוון שלחלק יש בד עבה יותר, הם מחממים. שילוב מושלם הוא:

טייץ רכיבה של לופו

+

מגפיים גבוהות שחורות

+

סוודר עדין של לופו, בעל מראה נקי בעל מראה נקי במיוחד.

הצבעים הכהים יכניסו אותך לאווירת חורף מושלמת, וכדי שזה לא יראה כבד מדי, מומלץ להשקיע בחלק העליון וללבוש חולצה בהירה וצעיף עם הדפס מדליק וצעיר.

• מכנסי טייץ בקיץ - איך בדיוק?

השימוש במכנסי טייץ בימים החמים של השנה יכול להישמע לא נוח במיוחד, אבל בחירה נכונה יכולה להיות המפתח להופעה המושלמת בעונה זו. 

ההמלצה שלנו:

מכנסי הטייץ של לופו בעיצוב בלאק ג'ינס 

+ 

גופית תחרה של לופו 

+ 

סנדלים עדינים או נעליים קלות.

קיימת נטייה להתרשל בהופעה בקיץ, בגלל החום, אבל אם הטיפים שלנו תוכלי להיראות אלגנטית ועדיין רעננה.

• מכנסי טייץ בעבודה - האם מותר?

למקום העבודה, נעדיף טייצים בעלי מראה נקי יותר, שישדרו רצינות. 

השילוב המתבקש הוא:

טייץ ללא תפר של לופו

+

חולצה מכופתרת גדולה, חשוב שתכסה את הישבן (וכך לא תוציאי מריכוז את הסובבים אותך)

+

נעלי עקב שחורות, קלאסיות ועדינות.

יש לזכור, אמנם במקום העבודה חשוב להרגיש בנוח, אבל יש לשמור על צניעות יתרה. לכן גם בלבוש, וגם באביזרים, יש להשתמש בפריטים בעלי מראה נקי ומקצועי.

• טייץ בחדר כושר - כמובן!

נחזיר עכשיו את הפריט המיוחד הזה למקורותיו - להליכון, למשקולות ולשיעורי פילאטיס.

ללופו ספורט יש מגוון רחב מאוד של טייצים לספורט, טופים, חולצות וגופיות שבעזרת ניתן ליצור אינספור הרכבים שונים, בטעם טוב, נוחות וטכנולוגיה מתקדמת של מנדפי זיעה, מניעת התעייפות השרירים ועוד.

ההמלצה שלנו היא לסט המושלם Contour

טופ Contour

+

מכנסיי טייץ Contour

+

נעלי ספורט ורודות שיתאימו לסט

אם את חולת פילאטיס, יש לנו גם גרביים לפילאטיס - נגד החלקה לפעילות זו, שישתלבו נפלא עם הסט Contour.

טיפים חשובים:

1. הסיבים הטובים ביותר הם הניילון מיקרופייבר והכותנה - רוב הטייצים של לופו מורכבים מסיבים אלו. חשוב לקנות מסיבים איכותיים, אם את לא רוצה שתבלוט לך הצלוליט דרך המכנסיים.
2. בעיית השקיפות נוצרת מבחירת מידה לא נכונה. באזורי הגוף בהם את יותר מלאה, הטייץ יימתח יותר ולכן יהיה יותר שקוף. יש לקנות את הטייץ במידה המתאימה לך, גם אם מידה אחת פחות תעלה עלייך.
3. בנוגע לנעליים, אלא אם כן את בדרך לעשות ספורט, יש להימנע מנעלי ספורט. ליום-יום מומלץ לנעול נעליים שטוחות, סנדלים, או מגפיים לימים הקרים יותר. למראה אלגנטי ורשמי יותר, נרצה להשתמש בנעלי עקב.
4. לעולם לא נשתמש במכנסי טייץ יחד עם עוד פריט צמוד מדי. מומלץ לבחור בחולצה מאווררת ורפויה יותר, שתכסה באופן מלא או חלקי את אזור הישבן.
5. מכנסי טייץ הם פריט מושלם לנשים בהריון, מכיוון שהם מתלבשים מאוד טוב על הבטן, וניתנות לשימוש גם לאחר הלידה.
6. טייצים מומלצים במיוחד בהליכות ונסעיות ארוכות. כי הם נוחים במיוחד ולא יגרמו לאי-נוחות לטווח הקצר והארוך.

חצילים? לבריאות!

חציל הוא אחד הירקות הכי נפוצים בתפריט הישראלי, עקב כמות הקלוריות נמוכות והתכונות התזונתיות הרבות, הוא אופציה נהדרת גם למי שרוצה לרדת במשקל. 

הירק מכיל ,B5 הרכב של ויטמינים ומינרלים, כגון סידן, זרחן, ברזל וסיבים מסיסים. הניאצין (ויטמין B5) מגן על העור ועוזר להסדיר את מערכת העצבים ואת המערכת העיכול. בעוד שמינרלים, סידן, זרחן והברזל תורמים למבנה העצמות והשיניים, בניית השריר וקרישת הדם. 

החצילים משביעים את הרעב וגם כן מסייעים לשריפת השומן. הסיבים בחצילים סופגים את השומנים הנמצאים בבטן, ומפרישים אותם מהגוף. כך החציל מסייע להורדת היקפי הגוף, וקידום בריאותי. 

הם גם מאוד עשירים במים, דבר המסייע לזירוז ייצור השתן,  וכך מונע החזקת מים יתרה, מסלק רעלים ומפחית את הנפיחות הכללית של הגוף. מזונות אחרים עם השפעה דומה הם: מלפפון, חסה, אבטיח, בין היתר. 

הריכוז הגבוה של סיבים מסיסים בחצילים גם מסייע לפעולת מעיים תקינה. בנוסף לכך, מפחיתים את הכולסטרול הרע, שומרים על הבריאות הלב, ומונעים בעיות עיכול. מכיוון שהירק המופלא הזה עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון, צריכת חצילים יכול לצמצם את פעולתם של רדיקלים חופשיים, המעודדים הזדקנות. 

כשתגיעו לשוק או לסופר, תעדיפו חצילים עם קליפה יציבה, אחידה ועם צבע סגול מבריק. חשוב לשמור אותם במקרר בשקיות פלסטיק, וכך הם יישמרו במצב טוב במשך שבועיים. הרגל נפוץ הוא לטבול את החצילים במים מומלחים לפני הכנתם, אך תהליך זה פוגע בטעם הירק ובתכונות תזונתיות רבות שלו.

מיתוסים בחדר הכושר

אחד המיתוסים היותר נפוצים בחדר כושר כמתאמן מתחיל הוא מיתוס "עומס האימון".

רוב אוכלוסיית העולם צפתה בסרטים הוליוודים וcפרסומות אשר מציגות גברים חסונים ושריריים המתאמנים אימונים בעלי עומס גדול, עם משקולות מנופחות ותנועות מאוד מהירות וקצרות מדי.

כילדים, אנו לוקחים את אותם אנשים "מנופחים" כדמות נערצת ושואפים להגיע לגוף יפה, חטוב ושרירי כזה.
דבר הנחרט בתת המודע ומביא אותנו גם כמבוגרים לתפיסה מוטעית לגבי אימונים כושר , שאימוני הכושר נועדו לשרירנים  ורק לפיתוח הגוף וניפוח השרירים. תפיסה זו מרחיקה אותנו לעתים מחדר הכושר ומהווה בסיס טוב לתירוץ המפורסם של "אין לי זמן אז למה לי עכשיו ללכת להתנפח במכון".
בנוסף, תפיסה זו מביאה אותנו לעתים לביצוע אימון באופן לקוי ולפציעות מיותרות. 

כשאנו נכנסים לחדר הכושר עם תפיסות שגויות אלו ועם ציפיות גבוהות ומתחילים אימון ללא מאמן אישי אשר מדריך אותנו לאימון נכון אנו נתקלים בבעיה חמורה ממספר סיבות :

1. אנחנו רוצים להשיג תוצאות כמה שיותר מהר.
2. אנחנו לא מודעים לקצב היכולת של גופנו להשתפר.
3. אנחנו לא מודעים לכך שלתהליך הזה יש יותר ממרכיב אחד כדי להשיג את מטרתנו (למשל:סוגי אימון, תזונה נכונה וסגנון חיים).
4. אנחנו לא רואים ולא מבינים את התועלות והסגולות הרבות של אימוני הכושר.

מה שאנו רואים לנכון לעשות הוא לחקות את אותם שחקני קולנוע, ה"דמות לחיקוי" שלנו ולהתחיל את האימון.

רובנו עולים על מכשירים, מתאמנים בעומס אימון גבוה, והתוצאה היא שיום למחרת קשה לנו לרדת מהמיטה מרוב כאבי גוף, קשה לנו להרים את ילדנו, להחזיק שקיות סופר או כל דבר אחר דבר היכול ליצור אצל רובנו קונוטצייה שלילית כבר בהתחלה (הרי לא כולם אוהבים להסתובב עם שרירים תפוסים), זה עלול כמובן להוביל למצב של חוסר מוטיבציה לאימון, במקרה הטוב של "אלו שיש להם זמן"  .

אימון - מטרתו הראשונה הוא "אורך חיים בריא", משמעות הדבר היא שגופנו צריך להיות יותר יעיל בפעילויות היומיומיות שלנו ולא להפך". כלומר אימון גופני מהווה נגזרת ישירה של הפעולות היומיומיות שלנו, כלומר שיפור מרכיבי הכושר השונים בחדר הכושר מביאה אותנו לכדי שיפור בפעולות היום אם זה לסחוב מצרכים , להרים את הילד , לקום מכיסא , להעביר חפצים ממקום למקום או לשבת במשרד למשך זמן ממושך .

לסיכום:

הקפידו להצטייד בתכנית אימון מסודרת.

הציבו לעצמכם מטרות לטווח הקצר ולטווח הרחוק.

מומלץ להתאמן עם מאמן כושר אישי בעל ניסיון אשר יוכל להדריך אותכם לחוכמה אל מטרותיכם.

מומלץ להשתמש במוצרי Lupo Sport, אשר יעניקו לכם נוחות מרבית בעת האימון, וכך תוכלו לעשות אותו בדרך יעילה יותר

בתחילת כל אימון עשו חימום, מתיחות\סיבובי מפרקים וכמו כן בסופו עשו "קול דאון" ומתיחות ארוכות יותר.

וכמובן הקפידו לבוא לאימון ולא להסתפק בתירוצים.

לופו vs. צלוליט

מהסיבה הפשוטה שהעולם לא מושלם, לחלק גדול מהאוכלוסייה הנשית בישראל ובעולם, סובלת מצלוליט - להבדיל מצלוליטיס, שזוהי דלקת רקמה תת-עורית - ונלחמות נגדה במשך כל חייהן. אז אם חשבת שאת לבד, אז כנראה שטעית.
צלוליט הוא הצטברות של תאי שומן ברקמות שמתחת לעור, שכיחה בעיקר באזור הישבן וירכיים, וחמורה יותר אצל נשים מבוגרות ושלא שומרות על אורח חיים בריא.

אבל זאת הבעיה עצמה, אנחנו באנו לתת פתרון!

רואים את ההבדל?

ובכן, לפתור את בעית הצלוליט זו אכן לא משימה קלה, ולא תמיד מלווה בהצלחה מוחלטת, כאשר קיימים גורמים רבים המשפיעים על המצב: גנטיקה, הרגלי אכילה, רמת כושר גופני וכו'. מה שמשותף לכל הנשים בעולם זה שהכוח כן בידכם! כן ניתן לשפר את המצב, ובחלק מהמקרים, להגיד שלום ולא להתראות. להלן 3 צעדים שיסייעו לך במאבק הקשה נגד הצלוליט:

1. מוצרי Lupo עם טכנולוגיית Emana - טכנולוגיית אמנה, הנמצאת בין רבים מהמוצרים של לופו, ובעיקר בסדרות המחטבים של לופו, במכנסי ספורט וטייצים, היא ההבטחה הבאה במלחמה נגד הצלוליט. מדובר במוצרים שעשויים מסיב מיוחד של חברת Rhodia - סיב Emana. מעצבת ההלבשה התחתונה של לופו, פטריסיה ביירליין, מסבירה: "מדובר בסיב עם קריסטלים מינרלים ביו-אקטיביים, שבמגע ישיר עם העור, סופגים את החום מהגוף ומחזירים אותו לעור בצורה של קרנות אינפרה-אדום רחוקים, המעודדים את המיקרו-סירקולציית הדם. אחת הסיבות העיקריות לצלוליט היא מיקרו-סירקולציה פגומה". במחקרים שנערכו בחברת רודיה, על מתנדבות שלבשו אמנה למשך 60 יום, 6 שעות ביום, נמצאה הפחתה משמעותית בסימני הצלוליט מדרגה הראשונה ושיפור של 8% באלסטיות העור. 

2. הרגלי תזונה נכונים - זהו פקטור חיוני ביותר, אך חשוב להבין שמדובר בשינוי הרגלי תזונה לאורך זמן, אך התוצאה משתלמת. מכיוון שצלוליט הוא הצטברות של תאי שומן,אז פחות שומן בגוף - פחות צלוליטיס. אכילה בשעות קבועות, להימנע מריכיבים מעובדים, להפחית בכמויות, להרבות במים ועוד. לעיון ב-13 הטיפים המנצחים לתזונה נכונה שפורסמו כאן בבלוג בשבוע שעבר לחצו כאן. 

3. לקום מהכיסא ולצאת להתאמן - כן, זה הטיפ הכואב מכל לעצלנים שבינינו, אבל ליופי יש מחיר. מבוסס על אותו עיקרון של נושא התזונה הנכונה, גם פה חשוב להקפיד לאורך זמן, והיתרון הגדול הוא שלאורך זמן פעילות גופנית נהיית מהנה, ויש אומרים שאפילו ממכרת. להתחיל בהליכה יומית זה כבר טוב, ואף פעם לא לתת לזה להיות קל מדי. אם קל, אז מעלים הילוך, מוסיפים עוד תרגיל, עוברים להתאמן בחדר כושר או בספורט כלשהו, העיקר לא לתת לגוף להתרגל. וחשוב כמובן, לעשות זאת עם בגדי הספורט המדהימים של Lupo Sport Men ו-Lupo Sport Women.

13 הטיפים של אליין לתזונה בריאה

אליין לבנברג, דיאטנית קלינית וספורטאית, סטודנטית לתואר מוסמך במדעי התזונה באוניברסיטה העברית, מביאה לכם את 13 הטיפים לתזונה נכונה שישנו את חייכם:

1. נסו לאכול את הארוחות בסביבה שקטה, הקפידו על הכמויות והזמנים שנקבעו;

2. הגבילו צריכת מתוקים וסוכרים יומית.

3. בזמן הבישול, הפחיתו את כמויות המלח והשמן והשתמשו בתבלינים טבעיים;

4. יש להימנע מאכילת שני סוגים שונים של בשר באותה ארוחה (לדוגמא עוף ובשר אדום);

5. הימנעו משימוש בתבלינים מרוכזים ותעשייתיים, כגון אבקת "מרק עוף"

6. אין לשתות תה שחור, חלב או משקאות מוגזים בארוחות הגדולות (צהריים וערב)

7. אל תשלבו יותר מפרי אחד בכל ארוחה (להימנע מסלטי פירות)

8. העדיפו את שמן זית כתית, שמן קנולה, תירס וחמניות.

9. ירידה במשקל ושמירתו יעילים יותר כאשר משלבים אותם עם פעילות גופנית.  

10 תרגלו ללעוס היטב את המזון, על מנת לצמצם אותו לחלקיקים קטנים ולהרטיב אותו ברוק לפני הבליעה;

11. הקפידו על שתיית נוזלים (2-3 ליטר),  אך לא בזמני הארוחות הגדולות.

12. על מנת לתבל את הבישולים באופן בריא, הקפידו להשתמש בין היתר בשום, בצל, פטרוזיליה, עירית, תימין, רוזמרין ואורגנו.

13. מומלץ לאדות את הירקות על מנת לשמור על כמה שיותר חומרים מזינים, מאשר לבשל/ לטגן אותם.