אין לך זמן לכלום? לא מצליח/ה להתעמל או לקחת זמן ללכת לקולנוע?הבעיה היא עומס בעבודה? או הפקקים? למען האמת, הבעיה הגדולה יכולה להיות בך.
מפאת נוחות או פשוט רגשות אשם, אני מוותרים על המון דברים שיכולים לשפר את איכות חיינו, ולהעביר את הסטרס ההיומי.
מעבר לתזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, המוכרות כגורמים חיוניים לבריאותנו, למה לא לקחת זמן רק לעצמך? או במקום להתלונן על הפקקים, למה לא לשנות נתיב? או פשוט לצחוק יותר?
אלו טיפים כמה טיפים קלים שעושים הבדל משמעותי:
 |
| פעילות גופנית סדירה היא גורם חיוני לבריאותנו |
- לחשוב חיובי. הדרך בה אני חושבים בעלת השפעה חזקה ביותר על גופנו. הנפש קובעת את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו ואת העולם סביב. הפיכת מחשבות שליליות לחיוביות אינה דבר קשה, אבל כרוכה בניסיון יום-יומי. לשנות את דרכי החשיבה שלנו יכולה להיות התחלה חשובה על מנת לשפר את אורח חיינו.
- פרקטיקת טכניקות מרגיעות. על מנת להרגיע את הנפש. נסו לנשום מהבטן. תשאפו באיטיות, תוך כדי ניפוח שרירי הבטן, כאילו הם בלונים, ואז לשחרר את האוויר לאט לאט דרך האף או דרך הפה, תוך כדי כיווץ אותם שרירים.
- להרבות בצחוק. הצחוק גורם למוחנו לחסום ייצור חומרים כימיים שעוצרים את חיסוננו, כמו הקורטיזון, ומגביר את שחרור ההורמונים שגורמים להרגשה טובה. כשאנו מפסיקים לצחוק, אנו נכנסים למצב של שלווה, הורדת קצב הלב וקצב הנשימה.
- לעשות פעילות גופנית באופן סדיר. במשך האימון, מערכותינו מפרישות חומרים שגורמים לתחושת הנאה. מעבר לכך, פעילות גופנית סדירה מזכה אותנה בשינה טובה יותר, אנרגיה למשך כל היום, ויותר הערכה עצמית.
- קביעת זמן לעצמך. ליהנות עם חברים או סתם לשכב על ערסל, ללא אשמה. כל זמן שאת/ה לא בעבודה, הוא זמן בשבילך, נצל/י אותו!
- יצירתיות! הפקק משגעים אותך? נסה/י לצאת בשעות אחרות, נתיבים אחרים. אין סיבה להילחם נגד מה שלא ניתן להשפיע עליו, עדיף לבזבז אנרגיה על דברים טובים יותר.
- ליהנות מאור השמש. חשיפה לאור טבעי משפרת את המערכת החיסונית שלנו, את בריאותנו הכללית ואת מצב הרוח שלנו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה