לאימון טוב, חשוב להגיע מוכנים. זה כולל את הבגד המתאים, הפלייליסט החזק ביותר או פשוט מצב רוח טוב. אבל לא פחות חשוב, כדאי להגיע עם הגוף מוכן, אז הנה כמה טיפים ממני לתזונה בריאה, למען אימון בריא:
- יש לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.
- 3 שעות לפני השינה, יש עדיפות על לא לעמיס על הבטן(לא ארוחות כבדות לפני שינה)
- עדיף לא לדלג על ארוחות. אם יוצאים ליום עבודה ארוך, להתארגן על תיק אוכל.
- מומלץ לשתות כ2.5-3 ליטר מים (גברים) ו2-2.5 (נשים)
- מומלץ לא "לשתות" קלוריות, כלומר, לא לשתות משקאות מתוקים\מוגזים.
- מומלץ לשתות נוזלים(מים\סודה) לפני הארוחה(המטרה היא להרגיש תחושה של שובע בעזרת נוזלים).
- מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה בצמוד לאימון, אם מגיעים לאימון רעבים אז עדיף לאכול פחמימה(כגון פרי\חטיף אנרגיה) עד חצי שעה לפני האימון.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה