אחד המיתוסים היותר נפוצים בחדר כושר כמתאמן מתחיל הוא מיתוס "עומס האימון".
רוב אוכלוסיית העולם צפתה בסרטים הוליוודים וcפרסומות אשר מציגות גברים חסונים ושריריים המתאמנים אימונים בעלי עומס גדול, עם משקולות מנופחות ותנועות מאוד מהירות וקצרות מדי.
כילדים, אנו לוקחים את אותם אנשים "מנופחים" כדמות נערצת ושואפים להגיע לגוף יפה, חטוב ושרירי כזה.דבר הנחרט בתת המודע ומביא אותנו גם כמבוגרים לתפיסה מוטעית לגבי אימונים כושר , שאימוני הכושר נועדו לשרירנים ורק לפיתוח הגוף וניפוח השרירים. תפיסה זו מרחיקה אותנו לעתים מחדר הכושר ומהווה בסיס טוב לתירוץ המפורסם של "אין לי זמן אז למה לי עכשיו ללכת להתנפח במכון".
בנוסף, תפיסה זו מביאה אותנו לעתים לביצוע אימון באופן לקוי ולפציעות מיותרות.
כשאנו נכנסים לחדר הכושר עם תפיסות שגויות אלו ועם ציפיות גבוהות ומתחילים אימון ללא מאמן אישי אשר מדריך אותנו לאימון נכון אנו נתקלים בבעיה חמורה ממספר סיבות :
- אנחנו רוצים להשיג תוצאות כמה שיותר מהר.
- אנחנו לא מודעים לקצב היכולת של גופנו להשתפר.
- אנחנו לא מודעים לכך שלתהליך הזה יש יותר ממרכיב אחד כדי להשיג את מטרתנו (למשל:סוגי אימון, תזונה נכונה וסגנון חיים).
- אנחנו לא רואים ולא מבינים את התועלות והסגולות הרבות של אימוני הכושר.
רובנו עולים על מכשירים, מתאמנים בעומס אימון גבוה, והתוצאה היא שיום למחרת קשה לנו לרדת מהמיטה מרוב כאבי גוף, קשה לנו להרים את ילדנו, להחזיק שקיות סופר או כל דבר אחר דבר היכול ליצור אצל רובנו קונוטצייה שלילית כבר בהתחלה (הרי לא כולם אוהבים להסתובב עם שרירים תפוסים), זה עלול כמובן להוביל למצב של חוסר מוטיבציה לאימון, במקרה הטוב של "אלו שיש להם זמן" .
אימון - מטרתו הראשונה הוא "אורך חיים בריא", משמעות הדבר היא שגופנו צריך להיות יותר יעיל בפעילויות היומיומיות שלנו ולא להפך". כלומר אימון גופני מהווה נגזרת ישירה של הפעולות היומיומיות שלנו, כלומר שיפור מרכיבי הכושר השונים בחדר הכושר מביאה אותנו לכדי שיפור בפעולות היום אם זה לסחוב מצרכים , להרים את הילד , לקום מכיסא , להעביר חפצים ממקום למקום או לשבת במשרד למשך זמן ממושך .
לסיכום:
הקפידו להצטייד בתכנית אימון מסודרת.
הציבו לעצמכם מטרות לטווח הקצר ולטווח הרחוק.
מומלץ להתאמן עם מאמן כושר אישי בעל ניסיון אשר יוכל להדריך אותכם לחוכמה אל מטרותיכם.
מומלץ להשתמש במוצרי Lupo Sport, אשר יעניקו לכם נוחות מרבית בעת האימון, וכך תוכלו לעשות אותו בדרך יעילה יותר
בתחילת כל אימון עשו חימום, מתיחות\סיבובי מפרקים וכמו כן בסופו עשו "קול דאון" ומתיחות ארוכות יותר.
וכמובן הקפידו לבוא לאימון ולא להסתפק בתירוצים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה