הטופ האידאלי לכל אישה

פריט חובה, לחדר כושר או להליכה בפארק. הגוזיות הן חלק בלתי נפרד משגרתם של נשים שאוהבות לזו ותמיד מוכנות לפעול, ולכן, אנו שואפות לשלב פרקטיות ונוחות בפריט זה.

אנחנו מבינים, יש המון סוגים, אז מה האידאלי בשבילך?



להלן כמה טיפים שיעזרו לך לבחור:

חזה קטן

גוזיות עם ריפוד קל יכולות לסייע לך מאוד. לא רק אסתטית, הן גם עוזרות במילוי השד, מה שהופך את הלחץ למאוזן יותר ושווה לאורך כל החזה. חשוב להזכיר שמידת הקאפ צריכה להיות מתאימה לשדיים. "חלל ריק" פגע לך בנוחות.
טופים עם הדפסים בחזה נותנים תחושה של חזה גדול יותר

חזה גדול

לאלו מכן עם שדיים גדולים יותר, אנו ממליצים לחפש טופים חזקים, שיעניקו לך תמיכה מקסימלית ויפחיתו את תנועת השדיים בעת פעילות. רמת הלחץ האידאלית היא כזאת שתעצב את השד, בלי ללחוץ עליו. גוזיה שכתפיותיה לא מעמיסות על הכתפיים יעניקו לך נוחות מרבית.

בחנות המקוונת לופי ישראל - אי. בי. אימפורט תוכלי למצוא את הטופ המושלם בשבילך, כנסי עכשיו!

7 טיפים ליום-יום מושלם

אין לך זמן לכלום? לא מצליח/ה להתעמל או לקחת זמן ללכת לקולנוע?הבעיה היא עומס בעבודה? או הפקקים? למען האמת, הבעיה הגדולה יכולה להיות בך.
מפאת נוחות או פשוט רגשות אשם, אני מוותרים על המון דברים שיכולים לשפר את איכות חיינו, ולהעביר את הסטרס ההיומי.

מעבר לתזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, המוכרות כגורמים חיוניים לבריאותנו, למה לא לקחת זמן רק לעצמך? או במקום להתלונן על הפקקים, למה לא לשנות נתיב? או פשוט לצחוק יותר?
אלו טיפים כמה טיפים קלים שעושים הבדל משמעותי:

פעילות גופנית סדירה היא גורם חיוני לבריאותנו

1. לחשוב חיובי. הדרך בה אני חושבים בעלת השפעה חזקה ביותר על גופנו. הנפש קובעת את הדרך שבה אנו רואים את עצמנו ואת העולם סביב. הפיכת מחשבות שליליות לחיוביות אינה דבר קשה, אבל כרוכה בניסיון יום-יומי. לשנות את דרכי החשיבה שלנו יכולה להיות התחלה חשובה על מנת לשפר את אורח חיינו.
2. פרקטיקת טכניקות מרגיעות. על מנת להרגיע את הנפש. נסו לנשום מהבטן. תשאפו באיטיות, תוך כדי ניפוח שרירי הבטן, כאילו הם בלונים, ואז לשחרר את האוויר לאט לאט דרך האף או דרך הפה, תוך כדי כיווץ אותם שרירים.
3. להרבות בצחוק. הצחוק גורם למוחנו לחסום ייצור חומרים כימיים שעוצרים את חיסוננו, כמו הקורטיזון, ומגביר את שחרור ההורמונים שגורמים להרגשה טובה. כשאנו מפסיקים לצחוק, אנו נכנסים למצב של שלווה, הורדת קצב הלב וקצב הנשימה.
4. לעשות פעילות גופנית באופן סדיר. במשך האימון, מערכותינו מפרישות חומרים שגורמים לתחושת הנאה. מעבר לכך, פעילות גופנית סדירה מזכה אותנה בשינה טובה יותר, אנרגיה למשך כל היום, ויותר הערכה עצמית.
5. קביעת זמן לעצמך. ליהנות עם חברים או סתם לשכב על ערסל, ללא אשמה. כל זמן שאת/ה לא בעבודה, הוא זמן בשבילך, נצל/י אותו!
6. יצירתיות! הפקק משגעים אותך? נסה/י לצאת בשעות אחרות, נתיבים אחרים. אין סיבה להילחם נגד מה שלא ניתן להשפיע עליו, עדיף לבזבז אנרגיה על דברים טובים יותר.
7. ליהנות מאור השמש. חשיפה לאור טבעי משפרת את המערכת החיסונית שלנו, את בריאותנו הכללית ואת מצב הרוח שלנו. 

15 סיבות למה לרקוד

כל סגנונות הריקוד מציעים לנו את האפשרות לשלב את הגוף ואת הנפש באותו אקט, ומאחד את מי שאנחנו עם החלל בו אנו נעים ועם האנשים איתם אנו רוקדים. אם זה עוד לא משכנע אתכם לצאת ולהירשם לחוג ריקוד הקרוב אליכם, הנה 15 סיבות שבטח כן:

1. הריקוד משפר ומתקן את התנוחה ואת היציבה.
2. מעניק לזרועותייך מראה יציב וחזק.
3. מחזק ומקשה את שרירי הבטן.
4. מחטב את המותניים.
5. מעודד את התפקוד התקין של האיברים הפנימיים.
6. משפר את מצב הרוח.
7. מגביר את תחושת השלווה הנפשית.
8. מציע לך חופש ביטוי רחב יותר
9. מדכא את הדיכאון :)
10. משפר את הקואורדינציה המוטורית.
11. משפר את רגישותך לחלל בו את/ה נמצא/ת
12. מפחית את הלחץ על נקודות ספציפיות בגוף: עורף, כתפיים, צוואר, ידיים וכו'.
13. מפעיל את סירקולציית הדם, וכך משפר את תפקוד הקיבה, מעיים ואיברי המין.
14. מחזק ומחטב את רגלייך
15. מרחיב את תודעתך הגופנית.

לא מעט סיבות להתנסות בעצמכם/ן, נכון?
אל תשכחו שאתם הולכים להזיע, אז כנסו מיד לאתר שלנו www.ebimport.co.il/lupo וקנו בגדים מתאימים להתחיל בגדול!

במקום גלידה...

הקיץ כבר מתחיל לקרוץ לנו, ואלו מאיתנו שנמצאים בדיאטה לקראת יולי-אוגוסט, כבר מטפסים על הקירות מרוב חשק לגלידה מרעננת. פתרון מושלם לחשק הבלתי נשלט הזה הוא ה-smoothies - מיצים קרמיים, שמעבר למרעננים, הם גם בריאים יותר וקלוריים פחות, מכיוון שהם מורכבים מפרות טריים בלבד, ללא צורך בחלב או מים.

ה"סמופייס" מורכבים מ-100% פירות בבלנדר, ללא תוספת סוכר או מים, ולכם הם סמיכים ומרוכזים יותר ממיצי פרות רגילים.

הם יכולים להוות תחליף לארוחות ביניים, כי הם מענים לך תחושת שובע. ה"סמופייס" מומלצים במיוחד לפני פעילות גופנית, מכיוון שבהם תוכלו למצוא ריכוז כבר של מיקרו-חומרים מזינים ופוטוכימיים.

להלן 2 מתכונים מנצחים:

"סמופי" אנרגטי:

• כוס חלב שקדים (200 מ"ל)
• בננה
• 6 תותים קפואיים
• כף שיבולת שועל
• 2 אגוזי ברזיל
• כף אבקת שוקולת
• קרח כתוש 

"סמופי" DETOX

•  מנת יוגורט ללא לקטוז
• עלה סלק
• פרוסת אננס
• פרוסת פפאיה
• כף דבש
• כפית זרעי פשתן
• 4 עלי נענע
• קרח כתוש

אופן הכנה : להכניס את כל הרכיבים לבלנדר עד לקבלת תערובת אחידה ולשתות קר.

על צליאק וגלוטן

גלוטן הוא התוצר של חלבונים הנמצאים באופן טבעי בזרעי דגנים, במיוחד חיטה, שעורה, שיפון ושיבולת שועל. הגלוטן הוא האחראי לאלסטיות של הבצק, ומאפשר לתסיסתו, כמו כן מעניק את המרקם הספוגי והאלסטי של הלחם והעוגות.

עבור אנשים רבים,אכילת גלוטן גורמת נזק לקיר של המעי הדק. יש אנשים שסובלים מרגישות לגלוטן במזון, שנקראת מחלת צליאק, מחלה זו במקורה גנטית ומופיעה בדרך כלל בילדות, אך יכולה להופיע גם בבגרות. אנשים אלו מאוד רגישים לגלוטן, ולא יכולים לאכול מזון המכיל אותו.

אצל חולי צליאק  הגלוטן גורם לנזק לרירית של המעי הדק, המונעת עיכול תקין. ללא גלוטן בדיאטה היומית, המעי חוזר לתפקד כרגיל, תוך תקופה המשתנה\ בין כמה שבועות עד למספר חודשים.

על המטופלים האלו יש להימנע לחלוטין מחלבוני חיטה, שיפון, שעורה, ושיבולת השועל.   

אנשים עם מחלת צליאק צריכים להימנע מלחם, פסטה (אטריות), עוגיות, עוגות, דגני חטיפים, חטיפי דגנים, קבאב, פיצה, רטבים לבנים, גרנולה, מצופה בפירורי לחם, פירורי לחם, בירה, ויסקי ווודקה.

הביטוי "מכיל גלוטן", שנמצא בחבילות של מוצרי מזון שונים, מיועד להתריע אנשים עם רגישות או הסובלים מתגובות אלרגיות לחלבון זה, כך שהם לא יצרכו את המזון.

משוער שבין 1% ל -2% מהאוכלוסייה סובלים מרגישות לגלוטן, אם כי עד מחצית מחולי הצליאק אינם סובלים מתסמינים חמורים שמפריעים לחיי היום-יום שלהם. 

מחלת הצליאק היא כרונית, אנשים הסובלים ממנה צריכים להקפיד על אכילה נטולת גלוטן במשך  כל החיים. הגבלה זו תלויה גם במידת הרגישות של האדם לגלוטן.

שגרה מסודרת עם הילדים

החופש נגמר ולאט לאט חוזרים לשגרה. שגרה, מושג שנשמע כאילו ששייך רק לעולם הגדולים, אך האחריות עליה חייבת להיות בנו כבר מגיל קטן. קביעת השגרה היא חיונית להתפתחות הילד, חלק חשוב מהרכבת המנטליות ומושג הזמן בילדות.

אפילו בצרכים הבסיסיים ביותר, הילדים צריכים להיכנס לקצב מסוים. כשמדובר בפעוט, חזרה על אותן שעות הנקה והחלפת חיתולים, מרגיעה את התינוק ומעניקה לו יותר ביטחון. אם מדובר בילדים קטנים, שעת האוכל או שעת השינה, גם הן צריכות להיות קבועות ומחושבות ע"י ההורים, מכיוון שעד גיל מסוים אין לילדים את היכולת לקבל החלטות שלוקחות כשיקול את טובתם האמיתית. על ההורים כן להכין את הילדים הללו, על מנת שבעתיד יוכלו להיות יותר עצמאיים.

כמובן שזה לא אומר שלקטנטנים צריכים להיות חיים עמוסים ומלאי משימות, ובטח שלא חסרי גמישות. חשוב שהילד יבין שישנם זמנים שונים מהרגיל, אבל יש להתייחס אליהם כיוצאים מן הכלל. למשל: יום עם סבא וסבתא, לא בהכרח צריך לעמוד על אותו לוח זמנים הנהוג בבית, מספיק להסביר לקטן את הסיבה.

קביעת מקומות מוגדרים בבית לביצוע כל משימה יכולה לעזור לסדרם של הילדים. הם חיים ב"כאן ועכשיו" ודחית ההנאה הינה קשה מאוד. לדעת בפרטים איך יהיה סדר היום, משדר להם ביטחון ומאפשר את בניית הרעיון של זמן ומקום, דבר מאוד חשוב להתפתחות הילד.

חשוב שהשגרה תחושב ותפותח לפי הצרכים של כל ילד. ככל שהם גדלים, הם יכולים לקבל יותר אוטונומיה, ולקחת חלק בקביעת הזמנים למשימות היות. המילה האחרונה, כמובן, היא של ההורים.

4 טיפים שישנו לכם את היום בשישים שניות

1. לנשום עמוק: 

     נשימה עמוקה ורגועה מטיבה להורדת המתיחות בגופך, מכיוון שהיא חוסמת את הייצור הרציף של הקורטיזול - הורמון הדחק. מעבר לכך, מחקרים מצביעים לכך שנשימה סדירה ונינוחה יכולה להביא לשינויים מיידים בביטויים של גנים הקשורים לפונקציות חיסוניות, מטבוליות והפרשת אינסולין.

          הטיפ שלנו הוא: לא משנה מתי, איפה, או באיזה סיטואציה, קח/י דקה ותתרכז/י בנשימה - תחושת הרוגע היא מיידית.

2. להתגלגל מצחוק: 
     מעבר לעובדה שמדובר באחד הדברים הכיפיים והמרעננים ביותר שבן אדם יכול לעשות, לצחוק זה כמעט תרפיה. לצחוק זה טוב לגוף ולנשמה, מכיוון שזה גורם להפרשת הורמונים המגנים על גופנו.

          חולה? עצוב? צחוק הוא התרופה המושלמת בשבילך.

3. לחבק: 
     חיבוק חם ואוהב יכול לעשות המון  בשבילך. למה אתם שואלים? כי הוא מעיף את המתיחות לאוויר ומגן על הגוף מפני דלקות. מחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת Carnegie Mellon מצביע לכך שהתמיכה החברתית שאדם מקבל מחיבוק מורידה את הסיכויים לדלקות בזמנים קשים.

4. אופטימיות: 
     כן וכן, גישה חיובית כלפי החיים מגנה על המערכת החיסונית. כך, כל הצינונים והחולשות ובעיות רפואיות אחרות הנגרמות בגלל מערכת חיסונית חלשה מתרקות מאנשים בעלי מבט קל אל החיים. מעבר לכך, אופטימיות מקטינה את הסיכויים לבעיות לב.

          אז אנחנו ממליצים לחום, בהדרגתיות, להתחיל לחשוב על החיים באופן חיובי. תתחילו עם דקה ביום.