4 טיפים שישנו לכם את היום בשישים שניות

1. לנשום עמוק: 

     נשימה עמוקה ורגועה מטיבה להורדת המתיחות בגופך, מכיוון שהיא חוסמת את הייצור הרציף של הקורטיזול - הורמון הדחק. מעבר לכך, מחקרים מצביעים לכך שנשימה סדירה ונינוחה יכולה להביא לשינויים מיידים בביטויים של גנים הקשורים לפונקציות חיסוניות, מטבוליות והפרשת אינסולין.

          הטיפ שלנו הוא: לא משנה מתי, איפה, או באיזה סיטואציה, קח/י דקה ותתרכז/י בנשימה - תחושת הרוגע היא מיידית.

2. להתגלגל מצחוק: 
     מעבר לעובדה שמדובר באחד הדברים הכיפיים והמרעננים ביותר שבן אדם יכול לעשות, לצחוק זה כמעט תרפיה. לצחוק זה טוב לגוף ולנשמה, מכיוון שזה גורם להפרשת הורמונים המגנים על גופנו.

          חולה? עצוב? צחוק הוא התרופה המושלמת בשבילך.

3. לחבק: 
     חיבוק חם ואוהב יכול לעשות המון  בשבילך. למה אתם שואלים? כי הוא מעיף את המתיחות לאוויר ומגן על הגוף מפני דלקות. מחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת Carnegie Mellon מצביע לכך שהתמיכה החברתית שאדם מקבל מחיבוק מורידה את הסיכויים לדלקות בזמנים קשים.

4. אופטימיות: 
     כן וכן, גישה חיובית כלפי החיים מגנה על המערכת החיסונית. כך, כל הצינונים והחולשות ובעיות רפואיות אחרות הנגרמות בגלל מערכת חיסונית חלשה מתרקות מאנשים בעלי מבט קל אל החיים. מעבר לכך, אופטימיות מקטינה את הסיכויים לבעיות לב.

          אז אנחנו ממליצים לחום, בהדרגתיות, להתחיל לחשוב על החיים באופן חיובי. תתחילו עם דקה ביום.

אביב הגיע, הסטייל נשאר

אחרי עונת החורף, בה השכבות הרבות שנכפות עלינו מאפשרות "לוקים" מגוונים ומיוחדים, מגיע האביב.  פרחים, ציפורים, ושמש מלווות בשארית הרוחות של העונה שעברה. ככל שתעזבי את השכבות, נראה יותר שהאופציות והשילובים מצטמצמים.
אנחנו מביאים לכם כאן כמה רעיונות לעונת האביב, שיחד עם מוצרי לופו יעשו אות עוד יותר מושלמת.


look מס' 1

הגרביונים יכולים לשחק לטובתך גם עכשיו באביב. הם מוסיפים glamour להופעה שלך. יש  להימנע לגרביונים עבים ולשים לב למספר דנייר של הגרביון, תחפשי גרביונים דקים: 13, 15 דנייר.

הצבע הלבן היה דומיננטי בכל תצוגות האופנה והשקות קולקציה של העונה הקרבה. תשכחי על כל מה שאמרו לך על הצבע: שמתאים רק לכלות או לחגים. לבן הוא מרעננן, נקי, ומושך תשומת לב במידה הנכונה.

שילוב של גרביון שחור עם פס אורך אחורי של לופו, עם שמלה לבנה, כמו בתמונה בצד שמאל, הוא המלצתנו הראשונה,

אלגנטי, נשי וצעיר.





look מס' 2

הדעות מחולקות סביב בגדים מנומרים, אבל הם יכולים להשתלב בטעם טוב בהופעה היום-יומית שלך העונה.

הסוד הוא לא להגזים ביותר מפריט אחד "בולט" כזה, ולהשלים את הסט בפריט קז'ואל ונקי, כמו מכנסי הטייץ ג'ינס של לופו.

באופן כללי, מכנסי טייץ יכולים לשחק מעולה במגוון הופעות שעומדות לרשותך בארון.

look מס' 3

חולצות עור שני של לופו הן חולצות ניילון צמודות ונעימות שיכולות להיום הקלף המנצח שלך העונה. מעצבות את גופך ומראות את כל הטוב שבך

חושניות ואלגנטיות בפריט אחד.

חולצת גולף עור שני שחורה, בשילוב עם גרביון ניוז שחור וחצאית צבעונית, את תמשכי את כל העיניים סביב.

אבוקדו - כדאי ועוד איך!

למרות שהוא לא מכאן, אבוקדו הוא אחד הפירות הכי נפוצים בישראל. ניתן להשתבש בו בצורות שנות, מהפשוט כמו סלט עם רוטב לימון ועד הסושי טעים עם סלמון. לא מעט צרכנים אינם מוותרים על פרי זה בתפריט היומי שלהם.

בישראל, תנאיי האקלים מקשים על התפתחותו של האבוקדו. לזני האבוקדו השונים תכונות ותקופות הבשלה שונות אך המאחד את כולם הוא הימצאותם העשירה של חומרים מונעי חמצון המאטים תהליכי הזדקנות ומפחיתים את הסיכון למחלות לב. עובדה זו מיוחסת אליו לא רק בשל עזרתו להפתחת LDL – הכולסטרול הלא-טוב, אלא גם בגלל תפקידו בהגדלת HDL.

בנוסף, מהווה האבוקדו מקור מצוין לויטמינים מקבוצת B וגם לפוטסיום. האבוקדו מכיל ויטמין C ובטא-קרוטן ההופך בגוף לויטמין A. הריכוז הגבוה של סיבים תזונתיים ובעיקר של שומן לא רווי (בערך 15%) מסייעים באיזון הפרופיל השומני של גוף ובמניעת לחץ דם גבוה.

לאחרונה התפרסמו מחקרים הטוענים שאבוקדו יכול להגן על הכבד מפי ההשפעתיו השליליות הנגרמות מצהבת מסוג C. אבוקדו מקל גם על הסובלים מצרבת וכאבי בטן, בכך שהוא יוצר בזמן העיכול שכבה מגנה בדופן הקיבה.

לאבוקדו יש אינדקס גליקמי נמוך, הפרי מכיל 80% של מים. בשילוב עם פעילות גופנית המיועדת, השימוש בשמן אבוקדו מסייע להתפטר משומן בבטן. השומן המופיע באבוקדו הוא אחראי להגנתו של התא נגד חמצון.

הצריכה הממוצעת בישראל כ- 5 ק"ג לנפש בשנה. הציבור באופן איטי אך עקבי מגלה את הפרי ואת יתרונותיו והצריכה הולכת וגדלה בהתמדה בישראל.

אין ספק כי האבוקדו הוא פרי בעל חשיבות רבה לשמירה על הבריאות. צריכת הפרי הולכת וגדלה. הוא מזון בריא ועם יתרונות רבים וכבר נחשב ל'צבר' לכל דבר.

Seamless Dry - יותר נוחות בעת פעילות גופנית

בפוסט של היום נביא לכם עוד טכנולוגיה מהארסנל של לופו.
חשוב לנו תמיד לחדש ולהציע משהו נוסף מעבר לבגד הפשוט, הדבר הזה שיגרום לך להרגיש בכל עת שאת/ה לובש/ת לופו.

הכירו את טכנולוגיית Seamless Dry,
טכנולוגיה מתקדמת ביותר המעניקה לך נוחות מרבית בעת ביצוע פעילות גופנית,
ולכן ניתן למצוא אותה ברוב מוצרי הספורט של לופו.

טכנולוגיה זו מורכבת משני מרכיבים:

1. Seamless: טכנולוגיה ללא תפר המאפשרת ליצור בגדים גם בטקסטורות שונות, לפי הצורך האידאלי של כל חלק בגוף. פחות תפרים - פחות חיכוך - יותר נוחות, ככה פשוט. התפרים היחידים במוצרים אלו נמצאים באזורי גימור או בחלקים אותם צריך לאחד בלבד.

2. Dry: למרות שבגדי דריי פיט עושים עבודה נפלאה בעת פעילות גופנית - נושמים ומתייבשים מהר - הבד האיתו הם מיוצרים - הפוליאסטר - הוא לא בד נעים למגע במיוחד. בגדי הספורט של לופו מיוצרים עם סיב הפוליאמיד (ניילון), וכך, עם אותן התכונות הדריי פיט, מעניקים לך בנוסף מגע רך ונעים.

במוצרים בהם טכנולוגיית Seamless Dry נוכחת, תהינו מאיוורור באזורי זיעה קריטיים, וכך תוגבר תחושת הרעננות.

לעוד טכנולוגיות לופו ולמוצרים שלנו כנסו עכשיו www.ebimport.co.il/lupo

המלצות תזונה מהמאמן שלנו

לאימון טוב, חשוב להגיע מוכנים. זה כולל את הבגד המתאים, הפלייליסט החזק ביותר או פשוט מצב רוח טוב. אבל לא פחות חשוב, כדאי להגיע עם הגוף מוכן, אז הנה כמה טיפים ממני לתזונה בריאה, למען אימון בריא:

• יש לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.

• 3 שעות לפני השינה, יש עדיפות על לא לעמיס על הבטן(לא ארוחות כבדות לפני שינה)

• עדיף לא לדלג על ארוחות. אם יוצאים ליום עבודה ארוך, להתארגן על תיק אוכל.

• מומלץ לשתות כ2.5-3 ליטר מים (גברים) ו2-2.5 (נשים)

• מומלץ לא "לשתות" קלוריות, כלומר, לא לשתות משקאות מתוקים\מוגזים.

• מומלץ לשתות נוזלים(מים\סודה) לפני הארוחה(המטרה היא להרגיש תחושה של שובע בעזרת נוזלים).

• מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה בצמוד לאימון, אם מגיעים לאימון רעבים אז עדיף לאכול פחמימה(כגון פרי\חטיף אנרגיה) עד חצי שעה לפני האימון.

טכנולוגיית Sanitized במוצרי לופו

טכנולוגיית ההיגיינה Sanitized® תעניק לך יותר נוחות ורווחה לחיי היומיום שלך -
בבית, בעבודה, בספורט או בדרכים. את סניטייזד  ניתן למצוא ברבים ממוצרי לופו, ביניהם, גרביים, הלבשה תחתונה, חולצות ועוד.

       
פונקציית Sanitized® מבטיחה לך, למשך כל היום, הרגשה נפלאה. טיפול זה משתלב בטקסטיל ומציע לטווח ארוך ביטחון, שמירה על תחושת רענון ונותן לך להרגיש בנוח, בכל מקום.
והכי חשוב, הטכנולוגיה גם מונעת את התפתחותם של חיידקים ופטריות, בהתאם לצרכייך האישיים. מניעת הכתמים לא רק מעניקה לך מראה חיצוני טוב ונקי יותר, אבל גם שומרת על איכות הבגד לאורך זמן. כך תוכלי ליהנות מחיים שימושיים ארוכים של מוצרי לופו שברשותך.

אם ברצונך להכיר עוד טכנולוגיות הנמצאות במוצרי לופו, כנס/י עכשיו לעמוד הטכנולוגיות שלנו.

לגברים שבינינו: יותר טסטוסטרון באופן טבעי

הטסטוסטרון, ההורמון הגברי המוכר.
מעבר לחשיבותו המוכרת לתפקוד מיני סדיר, ההורמון גם אחראי על יצירת מסת שריר ועיבוי העצם.
הפרשת הטסטוסטרון פוחתת החל מגיל 30 ורמות נמוכות ממנו יכולות לגרום לירידה במצב הרוח, עייפות ופגיעה בזיכרון.

כמו שניתן להבין, עלינו כגברים לשמור על רמות בריאות של הורמון זה. כמובן שבאופן טבעי, אלא אם כן קיימת הוראת רופא לטיפול בתרופות.
להלן 7 דרכים מנצחות שיעודדו את ייצור הטסטוסטרון:

1. אכילת הירקות הנכונים

מחקרים מראים שאכילת ירקות עשירים בI3C, יכולה להפחית משמעותית את האסטרוגן אצל גברים, דבר שבאופן טבעי, מעלה את רמות הטסטוסטרון.
את הI3C ניתן למצוא בירקות כמו ברוקולי, כרוב, כרובית, ועוד.
אם תכלול בתפריט היום-יומי שלך לפחות אחד מהירקות הללו, הדבר מספיק לקבלת התוצאות הנ"ל.


2. אכילת בשר

אכילת בשר מגבירה את רמת הטסטוסטרון בגוף ואת מסת השריר. בהשוואת קבוצות מתאמנים עם פרמטרים זהים, כשאחת הקבוצות צורכת בשר, והשנייה לו, בתום תקופת 12 שבועות של אימונים פיזיים, בקבוצה ה"בשרית" נראו תוצאות טובות יותר בכל הנוגע להגדלת מסת שריר וירידה במשקל.
לא מדובר רק בבשר אדום, דגים, עופות כלולים בהגדרה זו של בשר.

3. אכילת שומנים בריאים

שומנים הם מקור מרוכז של אנרגיה זמינה. ניתן למצוא שומנים בריאים בשמן זית, אבוקדו, בשריםם, אגוזים ועוד. הם חיוניים לבריאותנו, מזינים את מערכת העצבים ועוזרים בשימור המבנה התאי. אפילו השומן הרווי, בעל שם רע כל כך, בכמויות נכונות, יכול לעודד את ייצור הטסטוסטרון, וכך לעזור לך להיות גבר בריא יותר.
יש להימנע לגמרי משומני טראנס, שהם שומניים רוויים שעברו שינויים מלאכותיים על מנת להרחיב את תוקפם של מוצרים מעובדים.

4. תירגע!

הטיפ הזה הוא פשוט לביצוע ויכול להיות מהמועילים ביותר. תוריד בלחץ, תעלה בטסטוסטרון.
לחץ ועצבים עשויים להפריע בייצור הטסטוסטרון ולעודד את הרעב, וכך צבירת שומן, בעיקר באזור הבטן. זה עשוי להיות מעגל מסוכן של טסטוסטרון נמוך ועודף משקל.
אז תמנע מלחצים מיותרים, במיוחד כשמדובר בבעיה שאין לך שליטה עליה.


5. תתאמן

חשיבות הפעילות הגופנית ידועה, על מנת לשמור על אורח חיים בריא. אך  ריצות לא באמת יקחו אותך רחוק.
אימוני משקולות ופעילות ספורטיבית קצת יותר אגרסיבית, יכולים להוות טרפיה מעולה, וגבירו את מסת השריר שלך. אגרוף, רגבי, קרוס-פיט ועוד יכולים לסייע במשימה זו, ולהביא לך דרייב חדש ומרענן.

6. תישן יותר

המון אנשים חוסכים בשעות שינה, על מנת להקדיש את עמם לפעילויות אחרות. החלטה כזאת עלולה להוביל לירידה של כ- 10%-15% ברמת הטסטוסטרון אצל גברים צעירים.
בנוסף, שעות שינה מעטות יהוו מכשות בהורדה במשקל.
נא להשתדל לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה, שינה טובה ורצופה, בלי הסחות דעת כמו טלויזיה למשל.

7. תעשה יותר סקס

יחסים מיניים אכן מגבירים את ייצור הטסטוסטרון, ומעודד את ייצורם של הורמונים אחרים המסייעים בהורדת הלחץ ומעודדים הרגשה טובה ומצב רוח מורם.

לסיכום, אלו 7 טיפים קלים ובריאים שאתה יכול להתחיל ליישמם כבר היום.
עשית? ראית תוצאות? כתוב לנו בתגובות