4 טיפים שישנו לכם את היום בשישים שניות

1. לנשום עמוק: 

     נשימה עמוקה ורגועה מטיבה להורדת המתיחות בגופך, מכיוון שהיא חוסמת את הייצור הרציף של הקורטיזול - הורמון הדחק. מעבר לכך, מחקרים מצביעים לכך שנשימה סדירה ונינוחה יכולה להביא לשינויים מיידים בביטויים של גנים הקשורים לפונקציות חיסוניות, מטבוליות והפרשת אינסולין.

          הטיפ שלנו הוא: לא משנה מתי, איפה, או באיזה סיטואציה, קח/י דקה ותתרכז/י בנשימה - תחושת הרוגע היא מיידית.

2. להתגלגל מצחוק: 
     מעבר לעובדה שמדובר באחד הדברים הכיפיים והמרעננים ביותר שבן אדם יכול לעשות, לצחוק זה כמעט תרפיה. לצחוק זה טוב לגוף ולנשמה, מכיוון שזה גורם להפרשת הורמונים המגנים על גופנו.

          חולה? עצוב? צחוק הוא התרופה המושלמת בשבילך.

3. לחבק: 
     חיבוק חם ואוהב יכול לעשות המון  בשבילך. למה אתם שואלים? כי הוא מעיף את המתיחות לאוויר ומגן על הגוף מפני דלקות. מחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת Carnegie Mellon מצביע לכך שהתמיכה החברתית שאדם מקבל מחיבוק מורידה את הסיכויים לדלקות בזמנים קשים.

4. אופטימיות: 
     כן וכן, גישה חיובית כלפי החיים מגנה על המערכת החיסונית. כך, כל הצינונים והחולשות ובעיות רפואיות אחרות הנגרמות בגלל מערכת חיסונית חלשה מתרקות מאנשים בעלי מבט קל אל החיים. מעבר לכך, אופטימיות מקטינה את הסיכויים לבעיות לב.

          אז אנחנו ממליצים לחום, בהדרגתיות, להתחיל לחשוב על החיים באופן חיובי. תתחילו עם דקה ביום.